Olahraga Tidak Harus Keluar Rumah

Beberapa hari ini saya mencoba melakukan olah raga di pagi hari setelah bangun tidur

Meski hanya sebentar tapi efeknya bagus

sekedar menggoyang2kan kedua telapak kaki sambil selonjor akan meringankan persendian telapak kaki

Pun sebelum mandi sekedar memutar2 kan kan pundak ke depan 10 kali dan ke belakang 10 kali sudah bisa menyegarkan badan

Kepala dipatahkan ke kanan ke kiri , ke depan ke belakang, ke bawah ke atas selama 10 kali sudah bisa melemaskan otot2 leher

Memutar2 kan lutut sebentar 10 kali searah jarum jam dan 10 kali berlawanan jarum jam bisa melemaskan persendian lutut

Ditambah squat yakni badan turun setengah badan layaknya duduk selama 10 – 20 kali sudah bisa bikin krengosan dan nafas naik turun

Artinya untuk olahraga tidak harus keluar rumah, kita bisa melakukan olahraga di dalam rumah sebentar untuk meringankan dan melemaskan persendian dan otot2 serta menyegarkan badan.

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s